― ママも子どもも嬉しい♡15種類の市販品＆アレンジアイデア ―
はじめに ☕✨
「今日も水分補給は麦茶ばかり…ちょっと変化をつけたいな」
「子どもが喜ぶドリンクをあげたいけど、砂糖やカフェインは心配」
小学生未満のお子さんを持つママなら、一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか？👩👧
大人にとっては当たり前のコーヒーや紅茶でも、子どもにとってはカフェインが強すぎることも。ジュースをたくさん飲ませるのも糖分が気になりますよね。
そこで今回は、「mama style +」が厳選した 未就学児にも安心して飲ませられるドリンク をご紹介します。ジャンルごとに整理しつつ、市販で買えるおすすめブランドや、ママがすぐ真似できるアレンジアイデアも盛り込みました🍀
毎日の水分補給が、ちょっと楽しくなるヒントになれば嬉しいです✨
🥛 ミルク系ドリンク
栄養補給と安心感を兼ね備えた、子どもの定番飲料。牛乳・豆乳・代替ミルクと幅広い選択肢があります。
牛乳 🐄
カルシウム・たんぱく質の代表格！成長期に欠かせない飲み物です。
- メリット：骨や歯の成長をサポート。朝食やおやつタイムに最適。
- 注意点：一度に飲みすぎるとお腹を壊すこともあるので、1回100〜150mlを目安に。
- おすすめ商品：
👉 明治「おいしい牛乳」
👉 森永「おいしい牛乳」
豆乳 🌱
牛乳が苦手な子や、アレルギー対策にも。ほんのり甘く飲みやすい調整豆乳が人気です。
- メリット：植物性たんぱく質や大豆イソフラボンが摂れる。
- おすすめ商品：
👉 キッコーマン「調製豆乳」
👉 マルサン「有機豆乳」
オーツミルク・ライスミルク 🌾
海外ではポピュラーなプラントベースドリンク。軽い口当たりで飲みやすい。
- おすすめ商品：
👉 アルプロ「オーツミルク」
👉 ライスドリーム
👩👧 ママの声
「牛乳は好き嫌いが分かれるけど、オーツミルクなら甘みが自然で飲んでくれる！」
🍵 ノンカフェインお茶系
日常の水分補給といえばコレ！お出かけやお弁当にも欠かせない存在です。
麦茶 🌾
夏の定番、常温でも飲みやすくゴクゴクいける安心ドリンク。
- おすすめ商品：
👉 伊藤園「健康ミネラルむぎ茶」
👉 はくばく「水出し麦茶」
とうもろこし茶（コーン茶）🌽
ほんのり甘く、香ばしい味わい。子ども受け抜群！
- おすすめ商品：
👉 pokka sapporo「北海道コーン茶」
👉 ダイソーやカルディでもティーバッグが手に入る♪
ルイボスティー（ベビー用）🍃
抗酸化作用も期待されるノンカフェイン茶。ベビー用は味がまろやか。
- おすすめ商品：
👉 日東紅茶「有機ルイボスティー」
👉 ピュア・ルイボス
👩👧 ポイント
お茶系は「無糖・ノンカフェイン」を必ずチェック！
🍎 フルーツ系ジュース（果汁100％）
特別なおやつやお出かけのお供におすすめ。
1. りんごジュース 🍏
優しい甘さで子どもに人気No.1！
- おすすめ商品：
👉 青森県産ストレートりんごジュース
👉 トロピカーナ「100％ りんご」
みかん・オレンジジュース 🍊
ビタミンCたっぷり。風邪予防にも。
- おすすめ商品：
👉 ポンジュース
👉 Tripicana「100％オレンジ」
ぶどうジュース 🍇
濃い味わいで鉄分補給にも。
- おすすめ商品：
👉 ウェルチ「グレープ100」
⚠️ 注意点
果汁100％でも糖分は多め。1日コップ1杯（100ml程度）までにしましょう。
💧 水＋αのドリンク
シンプルだけどアレンジ次第で楽しめる！
白湯・常温水 💧
一番安心で経済的。寝起きや寝る前におすすめ。
👉 市販なら「いろはす」「南アルプスの天然水」など。
フレーバーウォーター 🍋
自宅で簡単に作れるおしゃれドリンク。
- 例：レモンスライス＋水、いちご＋炭酸水（子どもは炭酸なし推奨）
野菜スープを薄めたもの 🥕
野菜の旨味で自然な甘みが出る。
👉 和光堂やキューピーの「ベビーフードやさいスープ」を活用。
🍯 発酵系・乳酸菌飲料
腸内環境を整え、免疫サポートにも役立つドリンク。
飲むヨーグルト（無糖タイプ）🥛
乳酸菌＋カルシウムのW効果。
👉 明治ブルガリアのむヨーグルト無糖タイプ
カルピス（原液を薄めるタイプ）🍶
昔から子どもに大人気！
👉 「カルピス（希釈タイプ）」を水で薄めて。
甘酒（米麹タイプ・ノンアルコール）🌾
「飲む点滴」と呼ばれる栄養補給飲料。
👉 森永「やさしい米麹甘酒」
ママへのアドバイス 💡
- ジュースは「ごほうび感覚」で：水・お茶を基本に、1日1杯まで。
- アレルギー確認は必須：乳・大豆・果物などのアレルギーには要注意。
- 水分量の目安：未就学児は1日800〜1,000ml程度（食事含む）。
まとめ 🌸
毎日の水分補給は「水・麦茶」をベースに、時々ジュースや発酵飲料で変化をつけるのが理想的です。
「今日はこれにしよう！」と選ぶ時間も、親子のコミュニケーションのひとつになりますよ💖
👉 あなたのお子さんのお気に入りドリンクは何ですか？
「うちの子はカルピス派！」「麦茶しか飲まないけど安心！」など、ぜひコメントでシェアしてくださいね✨
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